زود بیدار شدن لزوما برای شما بهتر نیست

AT موضوع مورد علاقه تحقیق در مورد خواب، تقسیم کل جمعیت انسان به دو دسته زیبا و پردار است: پرندگان اولیه (که به آنها لارک نیز می گویند) و جغدهای شب. اغلب، این مطالعات، الگوهای خواب طبیعی افراد را – که کرونوتیپ آنها نامیده می شود – با برخی رفتارهای بیداری یا ویژگی های شخصیتی مرتبط می کند.

زمان زیادی طول نمی کشد تا ببینیم کدام تیم بیشتر در صدر قرار می گیرد. (نکته: این همان کرمی است که کرم را می گیرد.) تحقیقات می گوید که پرندگان اولیه شادتر، وقت شناس تر، در مدرسه بهتر عمل می کنند و اخلاق محافظه کارانه تری دارند. جغدهای شب بیشتر تکان‌دهنده، عصبانی‌تر هستند و احتمالاً به قلدرهای سایبری تبدیل می‌شوند. آنها رژیم های بد تری دارند و از همه مهمتر، در زدن توپ های فوتبال بدتر هستند.

اما آیا واقعاً می توان جمعیت را به این ترتیب دسته بندی کرد؟ یا نقاشی پژوهشی تصویری ناقص و بیش از حد اخلاق مدارانه است؟

مطالعه ای که در 24 می در PLOS ONE توسط گروهی از محققان لهستانی با بررسی یک متغیر جداگانه اما بالقوه مهم که ممکن است زمینه ساز این پیوند باشد: مذهبی بودن، نگاهی تازه به پیوند دیرینه بین سحر خیز بودن و وظیفه شناس بودن دارد. این تیم دریافت که افرادی که زودتر از خواب بیدار می‌شوند، در تمام ابعاد دینداری نمرات بالاتری کسب می‌کنند، و به این نتیجه می‌رسند که مذهبی بودن می‌تواند به توضیح اینکه چرا افراد زودرس در مجموع با وجدان‌تر و راضی‌تر هستند، کمک کند. «صبح» ممکن است با خداپرستی همسو باشد، تا حدی به این دلیل که ادیان خاص نماز صبح زود را انجام می‌دهند—بنابراین دین می‌تواند ارتباط بین صبح زود برخاستن و وظیفه‌شناسی را ایجاد کند.

البته دین تنها یک متغیر مورد بررسی است که ممکن است به ارتباط بین رفتار خواب و بیداری کمک کند. تعداد بیشماری دیگری وجود دارد – که نشان می دهد ما احتمالاً در تحقیقات و در زندگی واقعی به شدت به تقسیم پرنده صبح / جغد شب فکر می کنیم. “من فکر می کنم اکثر مردم متوجه می شوند که در واقعیت، [chronotype is] برایان گونیا، محقق خواب، پروفسور و دانشیار دانشکده بازرگانی کری جانز هاپکینز، می گوید که بیشتر یک متغیر پیوسته است. در یک طیف وجود دارد: همه همیشه یکی یا دیگری نیستند. گونیا می‌گوید، اما بسیاری از تحقیقات از این طبقه‌بندی دوتایی استفاده می‌کنند، زیرا مردم معمولاً می‌توانند خود را از این طریق شناسایی کنند.

ادامه مطلب: ساعت های شبانه روزی فردی ممکن است مرز بعدی پزشکی شخصی باشد

این تعصب که افرادی که زود بیدار می شوند از نظر اخلاقی برتر از افراد عصر هستند، فقط در تحقیقات علمی به چشم نمی خورد. دکلن گیلمر، دانشجوی دکترا در دانشگاه کانکتیکات که در زمینه روانشناسی محل کار مطالعه می کند، می گوید که این در قلب اصول بنیادین صنعت و سخت کوشی ایالات متحده است. او می‌گوید: «اگر کسی ساعت 6 صبح از خواب بیدار شود و زودتر سر کار حاضر شود، احتمالاً متعهدتر به نظر می‌رسد.

گیلمر برای پایان نامه کارشناسی ارشد خود در سال 2018 از مردم خواست که خود را به عنوان مدیر تصور کنند و درخواست های کارکنان را برای انطباق آسان تغییرات برنامه بر اساس تعدادی از عوامل بررسی کنند. او دریافت که افرادی که به‌عنوان مدیر عمل می‌کنند، به ندرت با درخواست‌های زمان‌بندی مربوط به chronotype (مانند درخواست برای شروع و پایان روز کاری دیرتر زمانی که چنین برنامه‌ای در جلسات تداخلی ایجاد نمی‌کند) مشروع برخورد می‌کنند. و هنگامی که کارمندان جغد شب چنین درخواست هایی را مطرح می کردند، آنها را بسیار منفی تر می دیدند، حتی زمانی که آنها به اندازه پرندگان اولیه سازنده بودند. دیگر تحقیقات اخیر منتشر شده در مجله طب رفتاری خواب نویسندگان مطالعه می نویسند که مردم «جغد شب را به طور قابل توجهی تنبل تر، ناسالم، بی انضباط، نابالغ، خلاق و جوان می دانند».

با این حال، ترجیح خواب فرد هنوز ثابت نیست. فوگل می‌گوید: اگرچه ریشه‌های بیولوژیکی و ژنتیکی دارد و «از ماه به ماه یا فصل به فصل تغییر نمی‌کند، ما می‌دانیم که سن واقعاً مهم است». او می گوید که کرونوتایپ می تواند با افزایش سن تغییر کند، به این معنی که تحقیقات باید مواردی مانند سن را کنترل کند. او می‌گوید: «برخی از کارهای بهتر در زمینه موضوع، تلاش برای شناسایی ژن‌هایی بوده است که بیشترین ارتباط را با صبح و عصر دارند.

شاید مهم‌ترین دلیل برای عدم تکیه زیاد بر برتری اخلاقی «تحقیق‌آمیز» پرندگان صبحگاهی این باشد که جنبه‌های شخصیت شما (مانند میزان امیدواری و خلاقیت شما) و فیزیولوژی شما (مانند میزان تمرکز شما) است. ظاهراً به تغییرات کرونوتایپ شما در طول روز مرتبط است. تعداد بسیار کمی از مطالعات کرونوتایپ شامل اطلاعات مربوط به زمانی از روز است که در طی آن تحقیق انجام شده است، اما تحقیقات Gunia نشان داده است که این عامل به ظاهر ساده می تواند داده ها را کمی تغییر دهد. به عنوان مثال، در یک مطالعه در سال 2014 در مورد کرونوتایپ و رفتار اخلاقی، «ما دریافتیم که صبح‌ها در صبح اخلاقی‌تر هستند، و افراد عصر در عصر اخلاقی‌تر هستند، بنابراین شاید بیشتر تناسب بین زمان‌بندی و زمان باشد. [of day] گونیا می‌گوید: «این تصور نیست که مردم صبح بهتر یا بدتر هستند. مطالعاتی که زمان روز را در نظر نمی گیرند «نیمی از معادله را از دست داده اند».

انسان‌ها همیشه در یکی از این دو دسته قرار نمی‌گیرند، حتی در مورد ترجیحات خوابشان. همانطور که محققان به سمت یک دیدگاه فردی تر کار می کنند، فقط به یاد داشته باشید: لازم نیست شما یک خرچنگ صبحگاهی یا یک جغد شب باشید. شما می توانید هر نوع پرنده ای باشید که دوست دارید – کرم های زیادی برای دور زدن وجود دارد.

با ما تماس بگیرید در letters@time.com.